CONSEJOS PARA LA SALUD VISUAL
En
una Sociedad como la actual donde estamos continuamente dando noticias sobre el
cuidado del cuerpo, no debemos olvidar algo tan importante como el cuidado de
nuestros ojos, para lo cual daremos algunos CONSEJOS BASICOS PARA LA SALUD
VISUAL:
* Cuando estoy mucho tiempo al sol.- El
empleo de gafas de sol es esencial en aquellos lugares donde la exposición
solar es excesiva, especialmente cuando se practican deportes de nieve. La
radiación ultravioleta excesiva puede ser perjudicial y nada mejor que unas
gafas de sol siempre con los adecuados controles de calidad que nos garanticen
su función.
* Cuando
voy a nadar.- El agua de las piscinas o de la playa puede tener agentes que
nos irriten los ojos, por ello es recomendable el empleo de gafas de natación
para minimizar esta exposición y evitar las frecuentes conjuntivitis.
* Cuando estoy mucho tiempo leyendo o con el
ordenador.- En estos momentos el ojo no parpadea con la suficiente
frecuencia por la atención que prestamos a las pantallas, lo cual hace que note
cierta sequedad y enrojecimiento, siendo recomendable el empleo de lágrimas
artificiales para suplir esta falta de humectación de la superficie ocular.
Siempre debemos tener una distancia adecuada a la pantalla de unos 45
centímetros y una posición ergonómica correcta.
* Cuando leo un libro.- Es recomendable
tener una iluminación adecuada pues esto hará que la lectura sea más fácil y
evite los problemas de sobreesfuerzo, con una distancia adecuada del libro de
unos 30-40 centímetros y siempre si así lo necesitamos con nuestra corrección
óptica correcta.
* Cuando me he maquillado.- Pueden quedar
restos de maquillaje en los párpados que acumulándose pueden darnos problemas
de infecciones o incluso orzuelos, por lo que siempre debemos hacer un correcto
desmaquillaje posteriormente con toallitas especialmente indicadas para ello.
* Cuando me pican los ojos.- No es
infrecuente los problemas de alergias, que nos hacen frotar los ojos, con lo
cual aumentamos la irritación y podemos ocasionar infecciones al no tener las manos
limpias. Siempre debemos limpiarnos con pañuelos limpios y nunca con las manos
para evitar dichas infecciones.
* Cuando me tengo que acercar a la televisión
para verla mejor.- Puede ser un indicativo de problemas visuales,
especialmente en los niños, pudiendo ser este un primer síntoma que nos obliga
a una valoración por nuestro especialista para descartar la necesidad de
corrección óptica y permitir un correcto desarrollo visual. Siempre debemos
tener una distancia entre el televisor y los ojos de unos 2 metros y medios con
una correcta iluminación y nunca a oscuras.
* Cuando me ha saltado algún producto a los
ojos.- No es infrecuente accidentes del hogar donde salten líquidos
irritantes a los ojos, en estos casos debemos proceder a lavarlos con abundante
agua antes de acudir a nuestro especialista, para eliminar los posibles restos
que quedaran en los párpados o dentro del ojo.
* Cuando voy a practicar deportes de contacto.-
Siempre debemos utilizar las protecciones oculares recomendadas, especialmente
en ciertos deportes donde la integridad de los ojos puede peligrar ante un
traumatismo accidental. Y siempre sistemas de protección homologados, pues lo
barato podemos estarlo pagando con la salud de nuestros ojos, un precio
demasiado caro.
* En la alimentación.- Tener una dieta rica
en vitaminas antioxidantes (A, C y E) es recomendable. Así la vitamina A o
retinol actúa sobre la función retiniana,
la vitamina C se encuentra en las frutas frescas, cítricos y verduras y
la vitamina E actúa como oxidante. Una dieta rica y equilibrada irá en
beneficio de nuestra salud visual presente y futura.
Si seguimos estos sencillos consejos, conseguiremos una mejor
calidad visual para el presente y para el futuro.